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Crema de Coliflor

Recetas con aceite de oliva virgen extra

Receta de Crema de coliflor

Receta de Crema de Coliflor

Aquí os presentamos una receta de crema de coliflor con nuestro gran aceite de oliva virgen extra Olipaterna:

Ingredientes

  • 1 coliflor grande, cortada en floretes
  • 1 cebolla grande, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 1 taza de leche de coco (opcional, para una versión cremosa)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Olipaterna
  • Sal y pimienta al gusto
  • Perejil fresco, para decorar (opcional)
  • Picatostes o pan tostado, para acompañar (opcional)
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Elaboración

  1. Preparación de la Coliflor:

    • Lava y corta la coliflor en pequeños floretes.
  2. Sofrito Aromático:

    • En una olla grande, calienta una cucharada de aceite de oliva virgen extra Olipaterna a fuego medio.
    • Agrega la cebolla picada y el ajo picado, y saltea hasta que estén dorados y fragantes.
  3. Cocción de la Coliflor:

    • Añade los floretes de coliflor a la olla y saltea durante unos minutos para que se doren ligeramente.
    • Vierte el caldo de verduras en la olla y lleva a ebullición. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que la coliflor esté tierna.
  4. Triturado y Mezclado:

    • Retira la olla del fuego y permite que la sopa se enfríe un poco.
    • Con una batidora de mano o en un procesador de alimentos, tritura la sopa hasta obtener una textura suave y cremosa.
    • Si deseas una versión aún más cremosa de esta crema de coliflor, puedes añadir la leche de coco en este paso y mezclar bien.
  5. Ajuste de Sabor y Servir:
    • Vuelve a colocar la olla en el fuego y calienta la sopa a fuego medio.
    • Sazona con sal y pimienta al gusto. Ajusta los condimentos según tus preferencias personales.
    • Sirve la crema de coliflor caliente en platos individuales.
  6. Toque Final con AOVE Olipaterna:
    • Antes de servir, añade una cucharada de aceite de oliva virgen extra Olipaterna sobre cada plato como toque final.
  7. Decoración Opcional:
    • Decora con perejil fresco picado y unos crutones o pan tostado en la parte superior, si lo deseas.

¡Disfruta de esta deliciosa y reconfortante crema de coliflor con un toque especial de aceite de oliva virgen extra Olipaterna!

Consejos para la Elaboración:

  • Selección de Ingredientes Frescos: Opta por coliflor fresca y de buena calidad. Asegúrate de que esté firme y sin manchas para obtener el mejor sabor en tu crema.
  • Limpieza Completa de la Coliflor: Antes de cortarla en floretes, asegúrate de lavar bien la coliflor para eliminar cualquier suciedad o residuo.
  • Corte Uniforme: Intenta cortar los floretes de coliflor en trozos de tamaño similar. Esto asegurará una cocción uniforme y una textura suave en la crema final.
  • Control de la Cocción: No sobrecuezas la coliflor. Cocínala solo hasta que esté tierna para evitar que se vuelva demasiado blanda y pierda su sabor.
  • Consistencia de la Crema: Si prefieres una crema más espesa, puedes usar menos caldo de verduras. Para una textura más ligera, puedes agregar más caldo o incluso agua.
  • Mezclado Cuidadoso: Al triturar la sopa, ten cuidado de no sobrecargar el procesador de alimentos o la batidora de mano. Trabaja en lotes si es necesario para obtener una textura uniforme y sin grumos.
  • Ajuste de Sabor: Prueba la crema antes de servirla y ajusta la cantidad de sal y pimienta según sea necesario. También puedes agregar otras especias o hierbas según tu preferencia personal.
  • Aceite de Oliva Virgen Extra de Calidad: Utiliza aceite de oliva virgen extra Olipaterna al final como toque final. Asegúrate de elegir un aceite de calidad para realzar los sabores de la crema y agregar un aroma frutado.
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Beneficios Nutricionales:

  1. Coliflor:

    • Rica en fibra dietética, lo que promueve la salud digestiva y ayuda a mantener la saciedad.
    • Excelente fuente de vitamina C, que es crucial para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
    • Contiene compuestos antioxidantes, como sulforafano e indol-3-carbinol, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  2. Aceite de Oliva Virgen Extra Olipaterna:

    • Fuente de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL («malo») y mejorar la salud cardiovascular.
    • Contiene antioxidantes, como polifenoles, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a proteger contra el daño celular.
    • Rico en vitamina E, un antioxidante que apoya la salud de la piel y el sistema inmunológico.

En conjunto, esta crema de coliflor proporciona una combinación equilibrada de nutrientes que pueden apoyar la salud del corazón, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar en la digestión. Además, el uso de aceite de oliva virgen extra Olipaterna agrega un sabor delicioso y un toque adicional de beneficios para la salud.