Receta de Crema de Coliflor
Aquí os presentamos una receta de crema de coliflor con nuestro gran aceite de oliva virgen extra Olipaterna:
Ingredientes
- 1 coliflor grande, cortada en floretes
- 1 cebolla grande, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 4 tazas de caldo de verduras
- 1 taza de leche de coco (opcional, para una versión cremosa)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Olipaterna
- Sal y pimienta al gusto
- Perejil fresco, para decorar (opcional)
- Picatostes o pan tostado, para acompañar (opcional)
Elaboración
Preparación de la Coliflor:
- Lava y corta la coliflor en pequeños floretes.
Sofrito Aromático:
- En una olla grande, calienta una cucharada de aceite de oliva virgen extra Olipaterna a fuego medio.
- Agrega la cebolla picada y el ajo picado, y saltea hasta que estén dorados y fragantes.
Cocción de la Coliflor:
- Añade los floretes de coliflor a la olla y saltea durante unos minutos para que se doren ligeramente.
- Vierte el caldo de verduras en la olla y lleva a ebullición. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que la coliflor esté tierna.
Triturado y Mezclado:
- Retira la olla del fuego y permite que la sopa se enfríe un poco.
- Con una batidora de mano o en un procesador de alimentos, tritura la sopa hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Si deseas una versión aún más cremosa de esta crema de coliflor, puedes añadir la leche de coco en este paso y mezclar bien.
- Ajuste de Sabor y Servir:
- Vuelve a colocar la olla en el fuego y calienta la sopa a fuego medio.
- Sazona con sal y pimienta al gusto. Ajusta los condimentos según tus preferencias personales.
- Sirve la crema de coliflor caliente en platos individuales.
- Toque Final con AOVE Olipaterna:
- Antes de servir, añade una cucharada de aceite de oliva virgen extra Olipaterna sobre cada plato como toque final.
- Decoración Opcional:
- Decora con perejil fresco picado y unos crutones o pan tostado en la parte superior, si lo deseas.
¡Disfruta de esta deliciosa y reconfortante crema de coliflor con un toque especial de aceite de oliva virgen extra Olipaterna!
Consejos para la Elaboración:
- Selección de Ingredientes Frescos: Opta por coliflor fresca y de buena calidad. Asegúrate de que esté firme y sin manchas para obtener el mejor sabor en tu crema.
- Limpieza Completa de la Coliflor: Antes de cortarla en floretes, asegúrate de lavar bien la coliflor para eliminar cualquier suciedad o residuo.
- Corte Uniforme: Intenta cortar los floretes de coliflor en trozos de tamaño similar. Esto asegurará una cocción uniforme y una textura suave en la crema final.
- Control de la Cocción: No sobrecuezas la coliflor. Cocínala solo hasta que esté tierna para evitar que se vuelva demasiado blanda y pierda su sabor.
- Consistencia de la Crema: Si prefieres una crema más espesa, puedes usar menos caldo de verduras. Para una textura más ligera, puedes agregar más caldo o incluso agua.
- Mezclado Cuidadoso: Al triturar la sopa, ten cuidado de no sobrecargar el procesador de alimentos o la batidora de mano. Trabaja en lotes si es necesario para obtener una textura uniforme y sin grumos.
- Ajuste de Sabor: Prueba la crema antes de servirla y ajusta la cantidad de sal y pimienta según sea necesario. También puedes agregar otras especias o hierbas según tu preferencia personal.
- Aceite de Oliva Virgen Extra de Calidad: Utiliza aceite de oliva virgen extra Olipaterna al final como toque final. Asegúrate de elegir un aceite de calidad para realzar los sabores de la crema y agregar un aroma frutado.
Beneficios Nutricionales:
Coliflor:
- Rica en fibra dietética, lo que promueve la salud digestiva y ayuda a mantener la saciedad.
- Excelente fuente de vitamina C, que es crucial para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
- Contiene compuestos antioxidantes, como sulforafano e indol-3-carbinol, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Aceite de Oliva Virgen Extra Olipaterna:
- Fuente de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL («malo») y mejorar la salud cardiovascular.
- Contiene antioxidantes, como polifenoles, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a proteger contra el daño celular.
- Rico en vitamina E, un antioxidante que apoya la salud de la piel y el sistema inmunológico.
En conjunto, esta crema de coliflor proporciona una combinación equilibrada de nutrientes que pueden apoyar la salud del corazón, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar en la digestión. Además, el uso de aceite de oliva virgen extra Olipaterna agrega un sabor delicioso y un toque adicional de beneficios para la salud.